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骨密度儀器廠家四類食品可補鈣

2020-8-5 | 閱讀:458

  老年人骨骼里鈣不斷流失,會導致骨質問題出現,想要避免病癥發生,可以通過飲食補鈣與日常鍛煉來預防,飲食上從日常的食材入手即可,下面骨密度儀器廠家四類食品可補鈣。

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  飲食上多吃什么?

  1、牛奶

  牛奶是古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。

  2、燕麥

  燕麥可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。發現骨密度低后可以多吃燕麥。

  3、芝麻醬

  芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。發現骨密度低后,可以多吃芝麻醬。

  4、黃豆

  雌激素對維持骨骼健康是非常重要的,女性在更年期之后,由于雌激素水平大幅度下降,更容易出現骨密度降低甚至骨質疏松的狀況。而黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似,所以女性多吃黃豆,可以很好的改善骨密度變低。

  溫馨提示:除了飲食上的補充,鍛煉也是不可或缺,通過增強骨骼質量,可減緩鈣流失,并且定期去做骨密度檢測,實時了解骨密度值,在醫生指導下進行合理的預防。


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