首先，鈣的攝入量增加，不管是對于哪個年齡發(fā)展階段的人群我們都要進(jìn)行注意鈣的攝入量，要通過自己多吃含鈣食物來補(bǔ)鈣。雞蛋、魚蝦、豆類、牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有一個較為具有豐富、可供研究人體可以吸收的鈣離子，應(yīng)當(dāng)建立合理設(shè)計搭配，多吃這些食物更加有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)健康問題的概率比那些沒喝得人低得多。
養(yǎng)成不吸煙，少喝，少喝濃茶等良好習(xí)慣。
酒精和煙草有害物質(zhì)和毒素可引起中毒的成骨細(xì)胞，破壞，從而使骨量減少誘導(dǎo)的骨質(zhì)健康問題;咖啡能增加尿鈣的排泄，影響人體對鈣的吸收;攝取過多的鹽分也將增加鈣的流失。應(yīng)避免日常生活中形成的壞習(xí)慣。
多參加社會體育運動。
堅持鍛煉可以增強(qiáng)骨強(qiáng)度和骨量。 運動促進(jìn)身體的新陳代謝。 戶外運動和接觸適量陽光有利于鈣的吸收。 運動時肌肉的收縮和骨骼的直接拉動可以幫助增加骨密度。 因此，適當(dāng)?shù)倪\動也有利于檢查骨質(zhì)健康問題。
平時要多曬太陽。
日光中紫外線照射皮膚后可以通過引起我們體內(nèi)一系列問題反應(yīng)，形成具有活性維生素D,從而能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
適當(dāng)給藥鈣和維生素D。
組合療法是更好，維生素d是由骨髓被吸收的鈣離子載體，人體對鈣離子的吸收可以加倍，更好的吸收。
骨密度分析儀廠家提醒：保持一個良好的心情，不要有過大的心理發(fā)展壓力，壓力過大會導(dǎo)致酸性物質(zhì)沉積，影響新陳代謝的正常進(jìn)行。 適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒和自我壓力可以維持弱堿性體質(zhì)，從而檢查骨質(zhì)健康問題的發(fā)生。
