有點涼意的三月過去了，四月天氣開始暖和了，很多老人喜歡在外面曬曬太陽，經常一坐就是兩三個小時。有些老人曬完太陽起身偶爾不慎閃到腰，大多會覺得年紀大了，自己貼上膏藥便不會太在意，直到疼痛難忍才會去醫院進行檢查，結果才知道自己患了骨質健康問題癥，甚至是骨折了都還不知道。在這里南京骨密度儀廠家提醒廣大老年人，平時坐一會就要站起來活動活動，久坐或者突然劇烈運動會會因腰肌緊張、僵硬或動作姿勢不好而導致椎間小關節紊亂或骨折。

　　關注骨質健康問題早期信號

　　據了解，骨質健康問題是一種以低骨量、骨組織微結構改變、骨脆性增加及易致骨折為特征的代謝性骨病。人自出生到20歲，骨礦物質不斷增加，30-40歲時骨量達到一生中的峰值。從40歲開始，骨量開始緩慢減少，骨骼變得越來越脆弱，就容易發生骨折。

　　由于骨質健康問題的發生是在無聲無息間進行的，只有少數患者得到了篩查，因此，中老年人應平時多加注意，當出現胸腰背部慢慢變駝、腰慢慢彎曲、腿腳不如以前靈便、身高變矮，甚至腰背或全身不明原因疼痛、頻繁抽筋、髖骨等處易骨折等癥狀時，不要以為這些只是年老的現象，還要當心骨質健康問題的發生。除臨床表現外，用骨密度儀測量骨密度是篩查是否患有骨質健康問題的主要檢查手段，通過定期檢查骨密度，可了解骨量是否降低，預測骨折風險，從而引起病人足夠重視，降低骨折發生率，提高生活質量。

　　骨質健康問題單純補鈣作用小

　　很多人認為骨質健康問題就是缺鈣，補鈣就行了，其實這種認識是不全面的。缺鈣與骨質健康問題有關，但這只是病因里面的一方面，不能把缺鈣和骨質健康問題等同起來。

　　一味補鈣甚至會耽誤篩查時機，影響生活質量。在補鈣的同時更應補充一定的維生素D，促進鈣的吸收。篩查骨質健康問題的目的是降低骨折風險，補鈣之余，還需使用抗骨質健康問題藥物。建議患者好到正規醫院就診，醫生會根據檢查結果和患者的具體情況綜合用藥，規范化篩查。但藥物篩查是一個長期的過程，需長期堅持，配合適量運動，如有氧運動，這樣才能打好骨骼“保衛戰”。

　　檢查骨質健康問題從點滴做起

　　骨質健康問題需要綜合性的篩查，通過加強營養、常曬太陽、多運動可達到有效作用。平時應養成良好的生活習慣，做到不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。

　　首先，在日常生活中，要攝取足夠的鈣質和維生素D，進食富含鈣、低鹽、適量蛋白質的均衡膳食。老年人可以多喝牛奶，牛奶中富有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利于檢查骨質健康問題癥，而且還能增強體質，提高生活質量。

　　其次，適當增加戶外健身運動,應為適量運動，如太極拳和緩步跑，每星期保證至少3次運動，每次20-30分鐘，注意防止跌倒。

　　另外，老年人要多曬太陽。曬太陽可以在上午6時至9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段。而上午9時至10時、下午4時至7時這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間，如果老人缺鈣或者骨質健康問題，應該在這兩個時間段好好曬曬太陽。

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