防患于未然，骨質健康問題也一樣，各年齡階段的人群都應注重骨質健康問題的預防，尤其是絕經后的女性因激素分泌銳減，骨質流失加速，為骨質健康問題的高發人群。對于嬰幼兒和年輕人來說，日常的生活方式都與成年后骨質健康問題的發生有著一定聯系。在生活中，需要注意幾個方面。

　　第一，均衡飲食，促進鈣吸收。

　　很多人認為是缺鈣導致骨頭變脆，補鈣就可以治療骨質健康問題。

　　當然，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，飲食習慣與鈣吸收密切相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食有益于預防骨質健康問題，但光補充鈣是遠遠不夠的。

　　而且，鈣也不能亂補!如果過量補鈣也容易造成很多健康隱患，比如干擾機體對鐵、鋅、鎂、磷等礦物質吸收，導致心臟血管等軟組織鈣化，誘發腎結石、便秘等問題。

　　第二，補充微量元素，利于鈣吸收。

　　維生素D對鈣質吸收起到關鍵作用，飲食上可適當攝入含維生素D的食物，比如雞蛋黃、肝臟。日常做好防曬的同時，可以讓皮膚進行充足光照，促進維生素D生成。

　　第三，適度運動，提高機體平衡能力。

　　為保持正常的骨密度和骨強度，需要不斷的運動刺激，鍛煉對防止骨質健康問題具有積極作用，同時可以降低跌倒風險。提倡一般人群中速步行、慢跑、騎行，提倡老年人緩慢行走，注意防止跌倒。

　　第四，改變不良生活習慣。

　　吸煙和大量飲酒會導致骨量減少，骨質健康問題風險增加。

　　第五，定期體檢，早發現早治療。

　　如果具有骨質健康問題的易患因素，盡管尚無癥狀或還未發生骨折，也應定期體檢，提倡一年一次。超聲骨密度儀作為常用的檢查骨質健康的儀器，可以進行無創重復檢測，了解骨骼情況。

　　南京科進作為國內擁有二十多年超聲設備生產研發經驗的骨密度儀廠家，多年來也推出了多款超聲骨密度儀設備，可適用于嬰幼兒、兒童、孕婦、中青年人、中老年人等多種人群。

　　關注骨骼健康，別讓骨質健康問題侵擾您的正常生活。