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補(bǔ)鈣要注意運(yùn)動(dòng)并養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

2021-2-3 | 閱讀:723

  補(bǔ)鈣有效的方法之一是戶外運(yùn)動(dòng),特別是陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)還可以增強(qiáng)維生素D的合成和吸收,有助于體內(nèi)鈣的吸收和利用。骨密度儀器生產(chǎn)廠家提醒,每天在戶外運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上的女性患骨質(zhì)疏松癥的幾率較低;每天長(zhǎng)跑可以讓你的骨骼看起來(lái)年輕20歲。根據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究,跳躍是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好方法,因?yàn)樵诘厣咸S的影響可以刺激骨骼的形成。

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  還有要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙,少喝酒,咖啡、茶、碳酸飲料等要適量,以健康的生活方式促進(jìn)鈣的吸收。

  茶

  適量喝茶對(duì)健康有益。但要注意的是,濃茶中含有較多的咖啡因,會(huì)促進(jìn)尿鈣的排泄,導(dǎo)致骨質(zhì)流失,可能引起骨質(zhì)疏松。因此,骨質(zhì)疏松癥患者不要喝濃茶。建議每天飲用不超過(guò)10克(茶葉)。

  在老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)要補(bǔ)鈣!只有選擇正確的方法,我們才能增加骨量和骨骼強(qiáng)度,關(guān)于改推薦閱讀《骨密度檢查幫助了解身體是否缺鈣

  酒

  酗酒會(huì)對(duì)胃腸道粘膜造成損傷,影響胃腸道對(duì)鈣、磷和維生素D的吸收,不利于骨質(zhì)疏松癥的防治。

  骨質(zhì)疏松癥的根本原因之一是胃腸道對(duì)骨骼代謝所必需的鈣、磷和維生素D的吸收不足,導(dǎo)致這些物質(zhì)在體內(nèi)缺乏。特別是老年人,胃腸道功能逐漸退化,對(duì)各種物質(zhì)的吸收能力也隨之減弱。通常酗酒者,他們的胃腸道受長(zhǎng)期酒精刺激,粘膜發(fā)生不同程度的損傷,黏膜脫落、充血、水腫和侵蝕等病理反應(yīng)。這些反應(yīng)影響各種物質(zhì)的吸收,缺乏骨骼代謝所必需的“原料”,會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥。

  酗酒還會(huì)引起骨代謝紊亂,抑制成骨細(xì)胞的活性,不利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療。

  此外,酒精中毒對(duì)腎臟也有一定的損害,使腎臟對(duì)鈣、磷等物質(zhì)的重吸收功能降低,導(dǎo)致鈣、磷等物質(zhì)從尿液中排出增多,也不利于骨骼的形成。因此,骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)避免酗酒。

  煙

  1、戒煙有利于增加骨骼中無(wú)機(jī)鹽的含量,有利于骨組織的形成,可以防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

  2. 戒煙可以防止煙草中的有毒物質(zhì)損害肝臟、腎臟和其他重要器官。肝、腎等器官是維生素D發(fā)揮生理作用的重要器官,其功能下降是骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

  3、戒煙可以增加肌肉的興奮性,肌肉力量,從而增加全身活動(dòng)量,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  4. 戒煙后,人的心、肺、神經(jīng)等器官的功能得到了改善,從而從整體上提高了人的身體素質(zhì),使身體狀況更加健康,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

  5. 戒煙后,可以改善人體的酸堿平衡機(jī)制,使身體擺脫輕度酸中毒狀態(tài),有利于鈣(堿性)的吸收。

  結(jié)論

  骨質(zhì)疏松癥是一種慢性疾病,隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸惡化,需要終身治療。預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥,總結(jié)起來(lái)一句話:運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、治療;還可以通過(guò)檢測(cè)骨密度來(lái)預(yù)估患病風(fēng)險(xiǎn),及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施,檢測(cè)儀器推薦用OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀,這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)市場(chǎng)調(diào)研后推出的中檔款設(shè)備,該型號(hào)的骨密度儀可自動(dòng)調(diào)節(jié)探頭間距,提升了檢測(cè)精度和舒適度,適合各個(gè)年齡段人群的跟骨骨質(zhì)狀況檢測(cè)。


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