2014年，《中國骨質(zhì)疏松雜志》刊登一項(xiàng)北京人群骨密度流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有人群的骨量較10年前均有所降低;30歲以下人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率異常增高，達(dá)21.9%，甚至超過了50~59歲人群的發(fā)病率(20.8%)。

　　以前，骨質(zhì)疏松、易骨折是老年人的專利;現(xiàn)在，也開始年輕化了。

　　骨密度測量儀廠家介紹做好4件事，不讓骨量流失，更健康

　　1、多吃些高鈣食物

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國居民每天攝入的鈣質(zhì)平均值只有400毫克;而世衛(wèi)組織的建議，是800毫克，相差甚遠(yuǎn)，所以具有普遍需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的需求。

　　含鈣較高的食物，首先是牛奶，然后依次是雞蛋、魚類、貝類、蝦蟹、以及家禽畜肉類食物;當(dāng)然一些蔬菜中也會(huì)含有一些鈣質(zhì)。

　　尤其是青春期以前的孩子、孕婦以及老年人，每天進(jìn)食400毫升左右的牛奶，便可給人體提供500毫克左右的鈣質(zhì)，加上其他食物中的鈣質(zhì)，便可更好滿足人體對鈣的需求。

　　2、補(bǔ)充維生素D

　　維生素D可促進(jìn)人體對鈣鎂離子的吸收，促進(jìn)骨細(xì)胞的生成，防止鈣質(zhì)的流失。對于一些小孩子與老年人，鈣質(zhì)吸收能力比較差，合理補(bǔ)充些維生素D是非常有必要的。

　　維生素D屬于脂溶性維生素，在植物油、肉類食物、各種堅(jiān)果如山核桃、花生、松子、開心果等等含量都比較豐富。當(dāng)然市面上也有很多維生素D產(chǎn)品也是可以考慮的。

　　3、多曬太陽

　　有研究表明，人體每天接受30—40分鐘的陽光浴，人體皮膚合成的維生素D，便可滿足人體一天的需求。由此可見，這是一個(gè)取之不盡用之不竭的營養(yǎng)素;一只要是晴天，不怕太陽曬，是不需額外補(bǔ)充的。

　　4、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　尤其是在青壯年的時(shí)候，多些運(yùn)動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)一些擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練就一副“鐵骨”，那么步入中老年之后，就可以擁有更強(qiáng)大的骨鈣作為后盾。

　　對于老年人來說，堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉依然是非常重要的，不僅可以提高人體代謝功能，還能防止骨鈣流失，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與利用，還能釋放不良情緒。但是運(yùn)動(dòng)不要過量，運(yùn)動(dòng)過程中要避免摔倒。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于預(yù)防骨量流失的措施介紹，骨骼健康狀況可以檢測骨密度得知，具有24年研發(fā)生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司，旗下推出的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查和兒童青少年骨骼發(fā)育評估，設(shè)備有多個(gè)足輔助臺(tái)可選，依據(jù)受檢者腳部大小選擇，減少誤差;成人/兒童護(hù)腿板，輔助臺(tái)可切換。